Wiesz, to jest zawsze kwestia poziomu "wytrenowania" na którym jesteś Ponieważ nic nie robiłaś, na początek (powiedzmy 2-3 tygodnie) starczy, potraktuj to rozruchowo, czymś takimi nie wychodzi kształtowanie sylwetki, chociaż nie oznacza to, ze takimi ćwiczeniami nie można więcej osiągnąć, ale będziesz musiala wyjsc, "ponad" te [...]
marta1223 koniecznie zmniejsz do 4 obwodów poleć jeszczę chwilę obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie [...]
film widzalam i uwazam za znakomity... BTW. co do zdjec; Niunia musialabys zrobic w takiej samej pozycji, w tym samym oswietleniu i z tej samej odleglosci wtedy mozna porownywac.
wlasnie co sie wykapalam i wlazlam w pizmke... musilabym hmm wysuszyc wlosy ubrac sie zrobic make up heh za duoz tego do tego jutreo do pracy... heh ale powaga mam ochote gdzies teraz wyjsc! micen wejdz na gg musze z toba pogadac bo nie wyjasnilismy jednej sprawy... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-10-16 22:44:05
zapewne chodzi Ci o a-akg - ale mniejsza z tym co do masy...wiem, wiem - chodzi wlasnie o pompę, itd. Planuje na tym cyklu 'zrobic' 2-3kg masy i potrenować trochę nad siłą (nie jest ona moim priorytetem...ale trzeba także nad nią pracować )
na lato mam zamiar zrobic ale to tez nie jest pewne, kolczyka w koncu mozna wyjac z tatuazem ciezej, a co do tego gownianego nad ustami to juz go nie mam cale szczescie tylko w jezyku mi zostal i nie boli wbrew pozorom.
[...] tyle po lekarzach no i problemy z kasą U mnie chyba z tego co znalazlem w neci i trener mi poweidział, potrzebne są badania moczu, krwi i EKG, i wszystko musiałbym na wtorek zrobić :-/ davidoo Sztangą Zresztą nie wiem czy tyle było dokłądnie, bo juz nie pamiętam, chwyicyłem akurat to co było na modlitewniku Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]
[...] nie temat od tego... dawki dla kobiet spokojnie można zacząć od 10mg dorzucajac później do 20-30mg. Panie że względu na swoje układ hormonalny nie potrzebują dawkę jak faceci żeby były skuteczne, czego u nas się nie odczuje za bardzo np 20-30 mg oxy u kobiety moze zrobić już duża różnicę :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-03-16 17:07:01
[...] z dużym zaokrąglaniem pleców. Trener mi pokazał, że akurat przy tym zaokrąglić trochę można (to nie to co ciężar pionowy z góry, gdzie zaokrąglając plecy można sobie krzywdę zrobić). Niemniej trzeba poszukać ćwiczeń na otwieranie klatki i polikwidować przykurcze. Może przy okazji barki wrócą na swoje miejsce. C1. Coś lekko poszło i nawet nie [...]
[...] trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-06-04 [...]
[...] 10x80kg zapas 4 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg 6x30kg nie wykonałem progresu bo z każdą serią było mi bardzo ciężko i coraz ciężej było mi zrobić a chciałem wykonać dobrze i wszystkie powtórzenia. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-11-25 21:26:38 Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-11-25 [...]
to co mam w takim razie zrobic? taki trening ulozyla mi instruktorka na silowni na ktora chodze... co do brzucha zawsze mialam wrazenie ze za delikatnie go cwicze... a co do nog co moge dodac/zmienic? wszystkie cwiczenia na ta partie robie z obciazeniem...
[...] jako że miałem rocznego bana na treningi siłowe od mojego sensei a przez wakacje nie ma nade mną władzy xD. Tutaj chciałem sie spytać czy moge po treningu siłowym na nogi zrobić na koniec tabate? Lubie robić nogi ale nie bardzo moge bo zawsze po któymś treningu coś mi sie dzieje z mięśniem i czuje straszne pieczenie, jakbym ponadrywał pare [...]
[...] treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę robił ;) Tylko nie wiem właśnie [...]
Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]
[...] dużym ciężarze nie wytrzymają bicia na ponad 20 ruchów - to nie nogi, ani nie barki. Tu widzę w nich taki potencjał "grzbietowy" tj. dużo ruchów na małym obciążeniu da się zrobić, jak się zacznie od razu od wysokich ramp - fajna pompa i ukrwienie, ale duży ciężar to już zupełnie inne odczucia - tricepsy robią się bardzo grube i gęste. Fajnie [...]
[...] Sprawa jest dość prosta : jak masz ten grzbiet kompletnie płaski, nie zabudowany między łopatkami to Ty go nie poczujesz na takim szarpanym wiośle, pierwsze co musisz zrobić to robić wiosła czy przyciągania ze szczytowym napięciem, by dopinać mocno tym rejonem grzbietu, dopiero jak to się rozbuduję trochę to poczujesz to na takim szarpanym [...]
[...] furą, żeby nie trzeba było tłumaczyć, czemu nie pije alko dzień 16 Dzisiaj z okazji co tygodniowych aerobów, miałem się wybrać na basen . . . ale zamknięty , więc musiałem zrobić aeroby na steperze siostry zdr dzień 17 TRENING 7 makro cykl dziesiątek 75% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie75 Nogi Przysiady ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas pobudzić pozostałe! Zdejmujemy 10kg ze strony i wykonujemy przysiady do upadłego (jeśli zrobiliśmy 10 przysiadów z obciążeniem 60kg, to z obciążeniem 40kg powinniśmy zrobić ich powyżej 20). Teraz dopiero czuć mięśnie czworogłowe, co? No to jeszcze dobijmy to serią, którą zazwyczaj dobilibyśmy przysiad (dajmy na to 80kg) i przysiady mamy z [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
